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集体生活:社交恐惧症怎么预防

文章来源:成都棕南医院

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随着网络时期的来临,为人们带来了新的社交领域,若长时间沉溺于网络上虚拟社会的少数人由于对社交生活和集体生活的不适应,而产生fear恐惧或社交障碍,这在医学领域上被称为社交恐惧,也叫社交焦虑症。社交恐惧已经是继抑郁症和酗酒以后排名第三的心理disease疾病,这可能与现代人面临的生存压力越来越大有关。那么,社交恐惧怎样预防?

一、去掉自卑增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,经常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来讲,自信就是自我接纳的程度。一个能很大程度上接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

二、克服惧怕心理

社交恐惧主要是由一种“怕”心理引发,如怕见陌生人、怕难为情、怕performance表现自我等。这类病症是在多年的平常生活、工作、学习中构成的,因此防治就需要在长时间的平常生活、工作、学习中,逐渐培养对外界的适应能力,成心识地多接触四周的人和事。

三、举止应尽可能随和

不要过分留意自己的举止。正常的社交活动,其实不带有什么神秘的色采,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分留意自己社交中的言行举止是过剩的,随和、大方、自然、平时怎样说、怎样做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

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